Sie machen alles falsch. Hier ist der richtige Zeitpunkt, um Ihre Früchte zu essen & warum

Warum Nacht besser ist: Bananen sind reich an Magnesium und Kalium, die die Muskeln entspannen und den Schlaf fördern. Sie enthalten auch Tryptophan, das die Melatoninproduktion verbessern kann.

Warum Noon vermeiden: Bananen am Mittag zu essen, vor allem mit einem schweren Mittagessen, kann aufgrund ihres dichten Stärkegehalts zu Verdauungsstörungen und Blähungen führen.

Warum der Morgen besser ist: Äpfel sind reich an Pektin (eine Faser, die die Darmgesundheit fördert) und Antioxidantien. Sie helfen, den Darm zu stimulieren und den Dickdarm morgens als erstes zu reinigen.

Warum in der Nacht vermeiden: Pektin verlangsamt die Verdauung, was den Schlaf stören könnte. Ihr Säuregehalt kann auch bei Vorsuch vor dem Schlafengehen zu saurem Reflux führen.

3. Zitrusfrüchte (Orange, Zitronen, Grapefruits): Morgens / Nacht
Warum der Morgen besser ist: Hohes Vitamin C, Zitrusfrüchte stärken die Immunität und beleben den Körper für den Tag. Sie helfen auch bei der Eisenaufnahme, wenn sie auf nüchternem Magen verzehrt werden.

Warum Vermeiden Sie in der Nacht: Die Zitronensäure kann Sodbrennen oder Verdauungsstörungen auslösen, besonders wenn Sie kurz nach dem Essen liegen.

Warum Afternoon besser ist: Trauben haben natürlichen Zucker, die Ihnen einen schnellen Energieschub geben und die Gehirnfunktion verbessern können, perfekt für den Einbruch am Mittag.

Warum am Morgen vermeiden: Ihr Zuckergehalt kann den Insulinspiegel zu früh am Tag erhöhen, wenn sich der Stoffwechsel nach dem Aufwachen noch stabilisiert.

Why Noon ist besser: Der hohe Wassergehalt von Watermelon hilft Ihnen, während der heißen Mittagsstunden hydratisiert und voll zu halten. Es ist auch erfrischend und kalorienarm.

Warum Vermeiden Sie in der Nacht: Es kann Blähungen und häufiges Wasserlassen aufgrund seines Wassergehalts verursachen, was den Schlaf stört.

Warum Afternoon besser ist: Mangos sind reich an Zucker und Energie – ideal, wenn Sie nach dem Mittagessen oder vor dem Training einen Muntermacher brauchen.

Warum am Morgen vermeiden: Der natürliche Zucker kann Ihren Insulinspiegel zu früh, vor allem auf nüchternen Magen, spucken.

Warum der Morgen besser ist: Vollgepackt mit Antioxidantien und Vitamin C, sind Erdbeeren ein perfekter, metabolisärer Morgensnack.

Warum in der Nacht vermeiden: Ihre milde Säure kann den Magen reizen oder den Schlaf stören, wenn sie spät in großen Mengen verzehrt werden.

Warum Afternoon Better ist: Pfirsiche haben eine beruhigende Wirkung auf den Magen und helfen bei der Verdauung, ideal nach dem Mittagessen.

Warum am Morgen vermeiden: Sie könnten in den frühen Morgenstunden zu weich und zuckerhaltig sein, was möglicherweise später am Morgen zu milden Blutzucker-Dips führen könnte.

Warum der Morgen besser ist: Bromelain in Ananas hilft die Verdauung und reduziert Entzündungen – perfekt, wenn Ihr Körper morgens entgiftet.

Warum in der Nacht vermeiden: Seine Säure kann Sodbrennen verursachen oder Ihren Schlaf stören.

Warum Nacht besser ist: Kiwi hat aufgrund seines Serotonin-Inhalts gezeigt, dass er die Schlafqualität verbessert. Es hilft auch bei der Verdauung über Nacht.

Warum Vermeiden Sie am Morgen: Es kann leichte Beschwerden auf nüchternem Magen aufgrund seiner Säure verursachen.

Warum Nacht besser ist: Kirschen enthalten natürlich Melatonin, das Ihren Schlaf-Wach-Zyklus reguliert.

Warum am Mittag vermeiden: Sie können aufgrund ihrer milden beruhigenden Wirkung zu Trägheit oder Schläfrigkeit führen, wenn sie am Mittag konsumiert werden.

Warum morgens besser ist: Der hohe Ballaststoffgehalt in Birnen hilft bei der Verdauung und hilft, den Stuhlgang zu regulieren, was ihn perfekt für den Frühzeitkonsum macht.

Warum Vermeiden Sie in der Nacht: Es kann zu Blähungen oder leichtem Gas führen, wenn es spät am Tag gegessen wird.

Warum Noon Better: Ihr hoher Wasser- und Vitamingehalt macht sie ideal für Feuchtigkeit und Hautgesundheit, vor allem in der Hitze des Tages.

Warum Vermeiden Sie in der Nacht: Kann durch übermäßige Flüssigkeitszufuhr zu Blähungen oder gestörtem Schlaf führen.

Warum der Morgen besser ist: Papaya enthält Papain, ein Verdauungsenzym, das hilft, Ihren Darm zu reinigen und Entzündungen zu reduzieren.

Warum im Abend vermeiden: Zu faserig in der Nacht, was möglicherweise zu Blähungen oder Unbehagen führt.

Warum Morgen besser ist: Reich an Antioxidantien und hirnsteigernden Verbindungen, sind Heidelbeeren hervorragend, um mentale Klarheit und Konzentration anzustoßen.